ウェイトトレーニングについて
かれこれ20年くらい、主に自宅でトレーニングを続けています。
キッカケは痩せているのがコンプレックスだったのと、強くなりたかったからかな（今も痩せてますが、、）
トレーニングメニューは、
・胸「ダンベルプレス、ダンベルフライ（インクラインも含む）、腕立て伏せ、ディップス」
・腕「アームカール、ハンマーカール（上腕二頭筋）
フレンチプレス、ダンベルトライセプスエクステンション、リバースプッシュアップ（上腕三頭筋）」
・肩「ショルダープレス（リバースグリップで）サイドレイズ、アップライトロウ、シュラッグ」
・背中「ワンハンドローイング、懸垂（近所の公園で）」
・腹筋「クランチ、レッグレイズ、バイシクルクランチ、シットアップ、リバースクランチ、アブローラー、サイドベント」
・脚「スクワット、１分間のジョギング」
ざっとこんなところかな。
重量に関しては１セット８〜１５回くらいできる重さでトレーニングしています。
上記のメニューを週５日くらいに分けてトレーニングしています。
セット数は、すべて２〜３セットです。
「目標」
